Agen Poker Terpercaya - Supaya Nyenyak, Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur
Agen Poker Terpercaya - Supaya Nyenyak, Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur
Agen Poker Terpercaya - Tidur di malam hari adalah kebutuhan setiap orang. Tidur merupakan cara tubuh untuk beristirahat sekaligus memulihkan kembali energi untuk beraktivitas keesokan harinya. Tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit.
Sayangnya, ada beberapa hal yang tanpa disadari dapat mengganggu jadwal dan kualitas tidur Anda. Seperti dikutip dari Womens Weekly, berikut ini beberapa aktivitas atau kebiasaan yang dapat menyebabkan Anda sulit tidur:
1. Makan dessert terlalu dekat dengan waktu tidur
Hampir semua orang menyukai makanan pencuci mulut, seperti misalnya es krim. Namun makan es krim terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu siklus tidur dan mengganggu efek restoratif tidur di tubuh. Ini karena sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk memecah tingginya lemak jenuh dan gula yang biasa ditemukan pada makanan pencuci mulut.
2. Banyak makan makanan pedas
Tak sedikit orang yang menyukai makanan pedas. Tapi tingginya kadar capsaicin yang sering ditemukan pada cabai dapat mengganggu cairan lambung di perut yang bisa memicu naiknya asam lambung.
Untuk mencegah agar makanan tidak mengganggu jam tubuh Anda, berhentilah makan sebelum jam 9 malam dan berjalan-jalan setelah makan malam jika memungkinkan. Ini tidak hanya meredakan kembung tetapi juga membuat pencernaan sehat sehingga dapat buang air besar dengan lancar.
Bandar Ceme - 3. Minum alkohol terlalu banyak
Minum alkohol memang bisa membuat cepat tidur, tetapi alkohol juga mempengaruhi kualitas tidur Anda. Jika ingin bangun dengan tubuh segar, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur.
4. Minum terlalu banyak air sebelum tidur
Ini sangat jelas. Minum terlalu banyak air sebelum tidur berpotensi menyebabkan Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.
5. Bekerja
Membawa pekerjaan ke atas tempat tidur juga dapat membuat Anda mengalami kesulitan untuk tidur. Sebaiknya selesaikan pekerjaan Anda sebelum malam, dan kosongkan pikiran Anda saat menjelang tidur.
Cobalah untuk mengatur waktu tidur, setidaknya beri diri Anda waktu sekitar 30 sampai 45 menit untuk mengatur tidur Anda. Misalnya, jika waktu tidur Anda jam 11 malam, mulailah rileks pada pukul 10.30 malam kemudian matikan TV dan Anda harus tidur pada pukul 11.30 malam.
Post By : PokerAstro
Agen Poker Terpercaya - Tidur di malam hari adalah kebutuhan setiap orang. Tidur merupakan cara tubuh untuk beristirahat sekaligus memulihkan kembali energi untuk beraktivitas keesokan harinya. Tidur yang berkualitas bisa membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit.
Sayangnya, ada beberapa hal yang tanpa disadari dapat mengganggu jadwal dan kualitas tidur Anda. Seperti dikutip dari Womens Weekly, berikut ini beberapa aktivitas atau kebiasaan yang dapat menyebabkan Anda sulit tidur:
1. Makan dessert terlalu dekat dengan waktu tidur
Hampir semua orang menyukai makanan pencuci mulut, seperti misalnya es krim. Namun makan es krim terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu siklus tidur dan mengganggu efek restoratif tidur di tubuh. Ini karena sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk memecah tingginya lemak jenuh dan gula yang biasa ditemukan pada makanan pencuci mulut.
2. Banyak makan makanan pedas
Tak sedikit orang yang menyukai makanan pedas. Tapi tingginya kadar capsaicin yang sering ditemukan pada cabai dapat mengganggu cairan lambung di perut yang bisa memicu naiknya asam lambung.
Untuk mencegah agar makanan tidak mengganggu jam tubuh Anda, berhentilah makan sebelum jam 9 malam dan berjalan-jalan setelah makan malam jika memungkinkan. Ini tidak hanya meredakan kembung tetapi juga membuat pencernaan sehat sehingga dapat buang air besar dengan lancar.
Minum alkohol memang bisa membuat cepat tidur, tetapi alkohol juga mempengaruhi kualitas tidur Anda. Jika ingin bangun dengan tubuh segar, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur.
4. Minum terlalu banyak air sebelum tidur
Ini sangat jelas. Minum terlalu banyak air sebelum tidur berpotensi menyebabkan Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.
5. Bekerja
Membawa pekerjaan ke atas tempat tidur juga dapat membuat Anda mengalami kesulitan untuk tidur. Sebaiknya selesaikan pekerjaan Anda sebelum malam, dan kosongkan pikiran Anda saat menjelang tidur.
Cobalah untuk mengatur waktu tidur, setidaknya beri diri Anda waktu sekitar 30 sampai 45 menit untuk mengatur tidur Anda. Misalnya, jika waktu tidur Anda jam 11 malam, mulailah rileks pada pukul 10.30 malam kemudian matikan TV dan Anda harus tidur pada pukul 11.30 malam.
Post By : PokerAstro
Post a Comment